ความสำคัญของการนอนหลับ…การดูแลสุขภาพที่มักถูกมองข้าม
“กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ” เป็นสิ่งที่เราถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กว่าจำเป็นจะต้องทำถ้าอยากสุขภาพดี เพียงแต่ว่าจะมีสักกี่คนที่สามารถทำตามได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่เราต้องเผชิญกับความเร่งรีบและความเครียดในชีวิตประจำวัน หลายคนมักมองข้ามความสำคัญของการนอนหลับหรือคิดว่าเป็นเพียงกิจกรรมที่ใช้เวลาผ่อนคลาย จึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากนัก ทำไมการนอนหลับถึงสำคัญ? ช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ฮอร์โมนที่สำคัญเช่น โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) จะถูกปล่อยออกมาเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การนอนหลับที่เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความแข็งแรงในการทำกิจกรรมต่าง ๆ นอกจากนี้การนอนหลับที่เพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง หากร่างกายไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ […]